冬季心脑血管疾病该如何预防？

冬季天气寒冷,血液浓度增加，刺激血管收缩，致使正常人冬天的血压会比夏天高5%到10%，所以冬季要积极采取措施预防心脑血管疾病。心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、血液粘稠、动脉粥样硬化，高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病。它是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。因此，我们要积极掌握疾病预防的常识。

1、建议大家雾霾天尽量少出去走动，雾霾天减少外出晨练。PM2.5可以直接通过呼吸道进入到血液里面，它可以刺激血管收缩，使血压升高，另一方面它可以造成心肌缺血，心脏容易发生心率失常，还容易损伤呼吸道。

2、冬季预防心脑血管疾病，要注意保暖，多喝温水；戒烟少酒，劳逸结合；食物要保持清淡，减少钠盐摄入，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；出现心绞痛、心脏不舒服等情况，一定要及时就医。

3、控制血压和血脂

一般主张血压控制在140/90mmHg以下，合并糖尿病或肾病的高血压患者，应控制在130/80mmHg以下；建议每日摄入胆固醇<300mg,尤其是已有动脉粥样硬化心血管病或高危人群，摄入脂肪不应超过总量的20-30%。

  4、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进步热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人体质进行。

   高树玲：磁县肿瘤医院内科主任，副主任医师，曾先后到北京人民医院，河北省第二医院等多家上级医院进行深造，多次到北京、石家庄等地参加学术活动，参与编著《实用内科学》《神经内科学》2部，并撰写升级论文十余篇，多次评定为县级先进工作者。多年从事内科工作，擅长于冠心病、心衰、心律失常等多种常见病、多发病的诊疗。